Какой протеин лучше купить

Один из самых популярных вопросов среди покупателей спортивного питания - какой протеин лучше купить. Ассортимент постоянно растет, появляются новые бренды, технологии производства и десятки вкусов. Одни выбирают продукт по цене, другие ориентируются на рекламу или советы знакомых. Но действительно хороший выбор зависит совсем от другого.

Лучший протеин - это не самый дорогой и не самый популярный. Это тот, который соответствует вашим целям, образу жизни, особенностям организма и помогает регулярно получать достаточное количество белка.

Разберем, какой протеин лучше выбрать в разных ситуациях и на какие характеристики стоит обращать внимание при покупке.

Существует ли лучший протеин

Универсального протеина, который подойдет абсолютно всем, не существует.

Например:

человеку, который хочет набрать мышечную массу, подойдет один продукт;
спортсмену во время сушки - другой;
человеку с непереносимостью лактозы - третий;
вегану - четвертый.

Поэтому выбирать нужно не по громким заявлениям производителя, а по собственным задачам.

Лучший протеин для набора мышечной массы

Если главная цель - рост мышц, организм должен получать достаточное количество полноценного белка каждый день.

Лучшим выбором станет сывороточный протеин.

Он отличается:

высокой скоростью усвоения;
большим количеством незаменимых аминокислот;
высоким содержанием лейцина;
отличной растворимостью;
приятным вкусом.

Большинству людей подойдет качественный сывороточный концентрат или смесь концентрата с изолятом.

Лучший протеин для похудения

Во время похудения важно не только снижать калорийность рациона, но и сохранять мышечную массу.

Высокое потребление белка помогает:

лучше контролировать аппетит;
дольше сохранять чувство сытости;
уменьшить потерю мышечной ткани;
быстрее восстанавливаться после тренировок.

Для этих целей чаще всего выбирают:

сывороточный изолят;
многокомпонентные белковые смеси без сахара;
казеин для вечернего приема.

Какой протеин лучше купить новичку

Если вы только начинаете заниматься спортом, нет смысла покупать самые дорогие продукты.

Оптимальным вариантом станет качественный сывороточный концентрат.

Он обладает практически всеми преимуществами более дорогих форм белка, но стоит значительно дешевле.

Главное - выбрать проверенного производителя.

Какой протеин лучше для мужчин

Мужчинам, которые регулярно тренируются, чаще всего подходят:

сывороточный концентрат;
сывороточный изолят;
многокомпонентные белковые смеси.

Выбор зависит не от пола, а от тренировочной программы, общего количества белка в рационе и поставленных целей.

Какой протеин лучше для женщин

Женщины нередко опасаются спортивного питания, считая, что протеин способствует набору лишнего веса.

Это миф.

Белок не приводит к увеличению жировой массы сам по себе.

При выборе стоит обращать внимание на:

содержание белка;
количество сахара;
калорийность;
качество сырья.

Для большинства женщин отлично подходят сывороточный концентрат и изолят.

Как выбрать качественный протеин

При покупке обязательно изучите состав.

Высокое содержание белка

Хороший продукт содержит большое количество белка в одной порции.

Обычно это:

20-30 граммов белка;
минимальное количество сахара;
небольшое содержание жиров.

Полноценный аминокислотный профиль

Белок должен содержать все незаменимые аминокислоты.

Именно поэтому сывороточный белок считается эталоном среди спортивных добавок.

Хорошая растворимость

Качественный протеин быстро смешивается с водой или молоком без образования крупных комков.

Прияткий вкус

Если вкус не нравится, человек быстро перестает использовать продукт регулярно.

Лучше выбирать тот вкус, который вы действительно готовы пить ежедневно.

Стоит ли переплачивать за дорогой протеин

Не всегда.

Стоимость складывается из нескольких факторов:

качества сырья;
технологии очистки;
известности бренда;
упаковки;
маркетинга.

Иногда более дорогой продукт действительно отличается лучшим составом.

Но нередко покупатель переплачивает именно за бренд.

Поэтому важно сравнивать не цену банки, а стоимость одного грамма белка.

Какие ошибки совершают покупатели

Самые распространенные ошибки:

покупать самый дешевый продукт;
выбирать только по количеству белка;
не читать состав;
игнорировать количество сахара;
покупать профессиональные продукты без необходимости;
ориентироваться исключительно на рекламу.

Как понять, что вы сделали правильный выбор

Хороший протеин:

легко растворяется;
приятно пить;
не вызывает тяжести;
помогает добирать норму белка;
подходит по стоимости для регулярного использования.

Именно регулярность приема дает максимальный эффект.

Нужно ли покупать импортный протеин

Сегодня многие российские производители используют качественное европейское или отечественное сырье и выпускают продукцию, соответствующую современным стандартам качества.

Поэтому ориентироваться исключительно на страну производства уже не стоит.

Гораздо важнее:

прозрачный состав;
репутация производителя;
результаты лабораторного контроля;
отзывы покупателей;
соответствие заявленному содержанию белка.

Итоги

Лучший протеин - это тот, который помогает регулярно получать необходимое количество белка и соответствует вашим задачам.

Для большинства покупателей оптимальным выбором станет качественный сывороточный концентрат. При похудении и непереносимости лактозы лучше обратить внимание на изолят. Если нужен медленно усваиваемый белок, стоит выбрать казеин.

Не стоит переплачивать за маркетинговые обещания. Намного важнее изучить состав, процент белка, качество сырья и надежность производителя. Так же можно почитать нашу статью как выбрать протеин