Какой протеин выбрать

26 сен 2016

// Про протеин

В этой статье рассмотрим вопрос о том, какой выбрать протеин для наращивания мышечной массы, при силовых нагрузках и какой для похудения.

Выбираем протеин для похудения

Миллионы женщин во всём мире прошли через диеты, но не похудели. Ничуть не меньше - отправились в спортзалы, но не получили желаемого результата. Почему так происходит?

Человеческий организм требует разумного баланса питательных веществ. Если углеводы современные люди потребляют регулярно (хлеб, картофель, рис, сладости, фрукты), то вот с белками намного сложнее.

Как известно, необходим баланс белков, жиров и углеводов. А если человек занимается спортом, то белка нужно несколько больше. Углеводы в рационе остаются, но их становится меньше. В протеиновых смесях, не прошедших сложную очистку, также содержится небольшой процент углеводов. Если важна сухая масса, выбираются изоляты и гидролизаты, очищенные от жиров и углеводных соединений.

Протеин для увеличения мышечной массы

Для получения быстрого результата требуется с каждым приёмом пищи употреблять 30 граммов легкоусвояемых протеинов, получаемых из молочной сыворотки.

Какой сывороточный протеин лучше выбрать для набора мышечной массы

Качественно очищенный. В нем будет минимум углеводов, и полное отсутствие жиров;
С комплексом ВСАА;
Возможно, с креатином.

Таких продуктов сейчас много. Среди них:

Fit Foods Mutant Whey. Пусть вас не пугает специфическое название на упаковке. Это качественный, безопасный и прошедший сертификацию GMP? сывороточный протеин. В составе есть ВСАА и глютамин;
Dymatize ISO - 100 - этот 100% изолят от известной марки прекрасно усваивается, снабжая организм всеми необходимыми аминокислотами для роста мышц.

Спросите у своего консультанта, какая фирма - производитель лучше, какой продукт содержит нужное лично вам кол-во белка, важных аминокислот и т.д. Сравните с рейтингами, советами диетологов. На основании суммарной информации можно составить более объективное мнение.

Читайте отзывы спортсменов о разных продуктах. В ассортименте zel-sport-pit.ru есть продукция практически всех известных производителей. В том числе - протеины, получившие первые места в рейтинге качества и эффективности.

Выбираем протеин для начинающих

Итак, какой протеин выбрать для начинающих? Всё зависит от того, какая цель поставлена изначально. К примеру, если задача - сброс веса, новичку лучше использовать комплексный подход.

До и после тренировки по 30 граммов сывороточного протеина;
Перед сном порцию казеинового протеина;

Если есть аллергия на лактозу, можно выбрать наиболее очищенные продукты, частично заменить соевым изолятом.

В некоторых продуктах используется белок, получаемый из растительного сырья, в частности - коричневого риса. Однако специалисты считают, что оптимально сочетать растительный и животный протеин, чтобы получить все нужные аминокислоты.

Если вы не планируете худеть, можно совмещать приём протеина с употреблением гейнера. Но важно считать количество углеводов, получаемых как из спортивного питания, так и из обычной еды.

Норма спортсмена при интенсивных тренировках может быть повышена до 2.5 граммов белка на каждый килограмм массы тела. В этом случае выбирайте продукты, в которых кол-во протеина в порции (мерной ложке) выше.

Назад к списку

Это интересно

В настройках компонента не выбран ни один тип комментариев

Категории

Мы в соцсетях

РАССЫЛКА

Почему Мы?

Выполнили свыше 600 000 заказов.
8 лет успешной работы.
6 000 постоянных покупателей.
3000 наименований товаров.
Нашли товар дешевле? Отдадим по той же цене!
Не устроило качество? Сделаем возврат в день обращения!
Добавка не дала результатов? Вернем деньги в день обращения!
Индивидуальный подход.