Протеин для похудения

Протеины бывают разные. Они имеют далеко не одинаковые свойства и эффективность.

• Высокая степень очистки (до 85% чистого белка). 
• Минимум лактозы, 
• Почти не содержит жир и холестерин.
• В составе много аминокислот ВСАА.
• Хорошо усваивается организмом. 

Выпускается также микрофильтрованный неденатурированный изолят. В нем 90% белка и нет лактозы, жира и холестерина. Эти компоненты удаляются при низкотемпературной фильтрации.

---

Соевый протеин

• Содержит 178 мг. кальция, 14, 5 мг железа и 39 мг. магния на 100 граммов.
• В нем около 35% лизина, глютамина, аминокислот с разветвленными цепочками. То есть, немного больше, чем в яичном белке, казеине и сывороточном протеине.
• Современные производители добавляют также метионин. Благодаря этому фактору, сейчас пищевая ценность сравнялась с лучшими животными протеинами.
• Не рекомендуется превышать рекомендуемую норму соевого белка в рационе. Это может привести к нарушениям в работе щитовидной железы у лиц, испытывающих йододефицит, и имеющим проблемы гормонального характера.

---

Казеиновый протеин

Образуется в процессе ферментного створаживания молока.

Он также имеет свои плюсы:

• Помогает снабжать мышцы нужным кол-вом белка, требуемого в качестве строительного материала. 
• Участвует в процессе белкового синтеза в организме. 
• Является прекрасным средством противодействия катаболизму. 
• Снабжает организм кальцием в легкоусвояемой форме. Это необходимо не только для костей, но и для нервных, мышечных волокон. Кальций блокирует процесс усвоение «вредных» насыщенных жиров, которые откладываются в виде лишних сантиметров. 
• Долгосрочно снабжает аминокислотами. 
• Если у вас аллергия на яичный или сывороточный протеин, казеин станет отличной альтернативой.

---

Похудение с протеином

Вам наверняка хочется узнать, как принимать сывороточный протеин для похудения? Никаких профессиональных секретов здесь нет. Есть простой порядок и суточные нормы белка для любого человека. С них и начнем. При стандартных физических нагрузках вам потребуется от 1.5 до 1,8 граммов белка на каждый килограмм массы тела. При повышенной активности - 2-2,2 грамма.

К примеру, человеку с массой тела 70 кг достаточно 140 граммов белка в день, чтобы отлично себя чувствовать, регулярно занимаясь в зале. Принимать протеин необходимо с утра, до и после тренировки.

Если диетолог или тренер рекомендует купить протеин для похудения девушкам, это хорошее решение. Подойдет качественный изолят сывороточного белка, такой, как Dymatize Elite Whey. 

Он выпускается с приятным шоколадным вкусом. Потому есть его - одно удовольствие. В составе 5.5 грамма ВСАА.
Этот комплекс аминокислот помогает снизить процент жира, повысить объем сухой мышечной массы, защитить мышцы от повреждений во время тренировок. Энергетическая ценность 1 порции - 117 ккал. Важный момент - каждая порция содержит 180 мг. кальция. 

Желаем вам успешно справиться с поставленной задачей.
Питайтесь правильно, используйте качественное спортивное питание, и сочетайте с грамотно подобранными упражнениями.