Сушка тела в домашних условиях для мужчин
Меню на сушке тела в домашних условиях для мужчин, в первую очередь, должно иметь в своей основе преимущественно белковую пищу. Углеводов кушаем по минимуму.
Сушка тела в домашних условиях для мужчин и девушек несколько отличается по своей специфике. Для женщин разработана программа с менее интенсивными занятиями. В любом случае, у вас будет шанс потерять минус 15 кг за непродолжительный период времени.
Опытные спортсмены, впрочем, как и новички, вместе с мускулатурой неизбежно набирают жир. Такой процесс невозможно обойти из-за того, что мышцы не смогут расти без образования жировой прослойки. При наличии в теле жира не реально достичь красивого рельефа. Как сделать свое тело идеальным? В таком вопросе ответ один – сушка.
В процессе снижения веса по выбранному методу уменьшается уровень гликогена, а именно этот элемент контролирует потерю и накопление жира в организме. Вместе с его понижением, человек избавляется от лишних углеводов, причем мускульная масса гарантированно станет чистой и сухой.
Посетите наш сайт, ознакомьтесь с программой тренировок на сушку, разработанную настоящими профессионалами. У нас вы найдете все самое необходимое, чтобы процесс прошел с пользой для организма. Нами представлены диетическое питание, все необходимые добавки и витаминные комплексы.
Диета при сушке тела
Меню на сушке тела в домашних условиях для мужчин, в первую очередь, должно иметь в своей основе преимущественно белковую пищу. Углеводов кушаем по минимуму.
Стоит учесть некоторые нюансы, благодаря которым диета пройдет эффективно и без затруднений:
- Никогда не пропускайте завтрак. Если вы не будете принимать пищу по утрам, это приведет к нарушению обменных процессов.
- Отказываться в полной мере от жира – большая ошибка. Его нехватка в организме вызовет ломкость волосяного покрова и многие другие осложнения.
- Исключайте вредные и ненужные перекусы. Вам не нужны соленые и копченые продукты, на время сушки от них придется отказаться.
- Также недопустимы ночные переедания. Если вы не можете уснуть из-за чувства голода, то съешьте зеленое яблоко или выпейте стакан кефира.
- Есть следует понемногу, но часто, таким образом запускается метаболизм.
- Полностью исключается алкоголь и никотин, хотя если вы спортсмен со стажем, то здоровый образ жизни вами поддерживается автоматически.
- Вода должна поступать регулярно и в больших объемах, минимум за день – 2 литра.
- Кушайте клетчатку, она помогает в пищеварении, обеспечивая нормальный стул.
Движение и спорт помогут приблизиться к достижению заветной цели с быстрым эффектом.
В случае, когда сушка стоит на одном уровне, надо сократить потребление сахара. В этом может быть главная проблема.
Вот примерное меню, рассчитанное по дням, из расчета на один день составляем по аналогии на месяц:
- завтрак: 200 г нежирного мяса, 100 г каши, салат из помидоров;
- обед: суп, сваренный на курином бульоне, мясо курицы 150 г, салат из зеленых листьев;
- ужин: 150 г рыбы постных сортов, овощи на пару 150 г, любой фрукт.
Обратитесь в наш интернет-магазин, там вам будет предложено пропить комплекс витаминов и минералов ведь питание на сушке для мужчин – это только часть успеха, у нас подобрать витамины можно на специальной странице.
Как происходит сушка тела в домашних условиях для мужчин
Упражнения для сушки тела в домашних условиях для мужчин, судя по отзывам знающих людей, немаловажный фактор. Исходя из общих рекомендаций, учтите, что сразу напрягать всю группу мускулов нецелесообразно и малоэффективно. К каждой группе должен быть свой индивидуальный подход . К примеру, в понедельник прорабатываем мускулы шейного отдела и руки. Это значит, что в этот день нагружаем исключительно эти мышцы. В другой день – спина и ягодицы, и т. д. Это позволит отдохнуть прокачанной мускулатуре, не доводя ее до изнеможения.
В настройках компонента не выбран ни один тип комментариев