Диета для сушки

Если совсем коротко, то сушка для девушек и для мужчин – это специально подобранный профессиональным диетологом режим питания. Он имеет характерную особенность – включает в себя преимущественно еду с низким содержанием углеводов и белковую пищу. В процессе такой диеты достигается заметный положительный эффект постепенно уходит весь подкожный жир, при этом мускулы не должны страдать и уменьшаться в объеме. 

Диета для сушки тела должна быть сбалансированной. Такая процедура назначается людям, имеющим большие объемы. Основную часть их тела составляют мускулы, но между ними есть и прослойка жира, мешающая достижению идеальной формы.

Это наиболее приемлемый способ привести себя в надлежащий вид перед соревнованиями культуристов. Плюсы можно ощутить на себе уже через пару недель. Спортсмен без труда впишется в нужную ему весовую категорию. В основном, такие мероприятия проводятся под присмотром специалиста, но можно и самому. А вот при бешеной сушке без профессиональных советов не обойтись.

Для того, чтобы осуществить полноценную белковую диету, обратитесь к нам на сайт, там вы найдете такое нужное в этом процессе льняное масло.

Диета на сушке

Переход на питание с высоким содержанием белка должен происходить постепенно, не стоит резко ограничивать себя в углеводах. Для достижения максимального результата надо пройти несколько этапов диеты. Меню для женщин имеет некоторые отличия и особенности. Тщательно подобранная диета для сушки тела на каждый день рассчитана на то, что женской половине для перехода потребуется несколько больше времени из-за того, что от углеводов нельзя отказываться резко. Базируется такой режим примерно одинаково.

На первом этапе количество белков должно составлять 50%, жиры 20%, углеводная пища 30%. Примерно по такому принципу расписывается меню на неделю. Вот пример, составленный для одного дня:

• завтрак: творог с минимальным содержанием жира – 200 г, хлебец, фрукт (кроме бананов);
• обед: рыба приготовленная на пару, говядина либо куриная грудинка – 200 г, любая (кроме белого риса) каша, сваренная на воде – 100 г, овощной салат –100 г;
• ужин: мясо любой птицы – 150 г, овощи в тушеном виде – 100 г, каша 100 г.

В интервалах между основными приемами пищи съешьте фрукт или выпейте стакан биокефира. Чтобы процесс для сжигания подкожного жира пошел быстрее, надо пить большое количество воды – от 2 литров в сутки. 

Включите в меню сушки тела диетические продукты.

Что можно включать в рацион на сушке?

Каким должно быть питание и диета для сушки тела? Прежде всего, органичным. Конечно, некоторые продукты придется сократить, а от некоторых и вовсе отказаться. В частности категорически запрещается: сдобная выпечка, различного рода сладости, продукты алкоголя, макаронные изделия, белый, не шлифованный рис, копчености, еда, жаренная на масле, майонезные соусы, любые колбасы, консервы.

Во время такого ограничения старайтесь не переусердствовать. Жиры нужны худеющему телу, их полное отсутствие чревато дисбалансом обменного процесса, а у девушек не редко появляются дестабилизация  цикла. Полностью исключать из рациона растительное масло нельзя. Употребляйте каши в ограниченном количестве.

Предпочтение отдавайте постным сортам мяса, рыбы, кисломолочным продуктам с низким содержанием жира, яйцам, грибам, овощам. Зелень можно в неограниченном количестве, предпочтение отдавайте сельдерею.